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生活与健康的平衡：拒绝过度，追寻和谐|

一、生活过度的表现与影响

生活中过度的情况屡见不鲜。就像在饮食方面，如果过度追求美食，毫无节制地摄入高热量、高脂肪的食物，可能会导致体重飙升，引发各种健康问题，如肥胖症、心血管疾病等。在工作上，过度劳累、长时间加班，会让身体和精神都处于极度疲惫的状态，降低工作效率，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。而在娱乐方面，过度沉迷于游戏、刷剧等，不仅会浪费大量时间，还会影响视力、睡眠质量等。以游戏为例，当玩到“够了够了已经满到C了高C了”这种程度，可能就意味着花费了过多时间在虚拟世界，忽略了现实生活中的人际关系、自身成长等。过度的生活方式会打破身体的平衡机制，使身体各系统功能紊乱，影响身体健康和生活质量。

二、寻找生活与健康平衡的方法

要实现生活与健康的平衡，需要树立正确的生活观念。认识到健康是生活的基石，不能为了一时的享受或成就而牺牲健康。在饮食上，保持均衡的饮食结构，合理搭配各类营养素，控制食量，避免暴饮暴食。同时，要保证充足的睡眠，每晚尽量在固定的时间上床休息，创造一个安静、舒适的睡眠环境。对于工作，要学会合理安排时间，制定科研的工作计划，避免过度劳累。可以适当设置工作的优先级，集中精力处理重要任务，提高工作效率，避免不必要的加班。在娱乐方面，要把握好度，培养多样化的兴趣爱好，不能让某一种娱乐方式占据全部生活。，可以在周末安排一些户外活动，如爬山、跑步等，既能锻炼身体，又能放松心情，而不是不断沉浸在虚拟的游戏或剧集中。

三、保持平衡的持续动力与心态

保持生活与健康的平衡并非一蹴而就，需要持续的动力和良好的心态。我们要明确自己的生活目标，这些目标应该既包括事业上的追求，也包括健康、家庭、个人成长等方面。当我们清楚地知道自己想要什么，就会更有动力去平衡生活的各个方面。同时，要学会调整心态，面对生活中的压力和挫折，保持乐观持续的态度。不要因为一时的困难或诱惑而放弃平衡的追求。比如，当工作中遇到难题时，不要一味地埋头苦干，给自己过大压力，而是要学会适当放松，调整状态后再重新投入。保持良好的心态还能帮助我们更好地应对生活中的各种变化，始终坚守生活与健康平衡的原则。

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陈明秀·记者 陶怡杉 陈胜伟 陈巍/文,陈正兴、闽疆/摄